モチベ維持にはとにかく○○を上げよう

こんにちは、もちこです。
今回はダイエットのモチベ維持について。

モチベを維持し続けるのって結構難しいです。
仕事であれば義務化されてるし、維持しなければ信用落ちますし。
でも自分からやるとなるとなかなか続かないです。

でも、モチベを維持し続ける方法って、結構あるんです。

 

まず、モチベーション維持に必要なのは、「成功体験」と「刺激」。

ほかにもいろいろありますが、今回はコレですね。

成功体験は、ダイエットでいえば「○kg痩せた」とか「体が細くなった」とかですね。
結果が見えることで、やる気が上がって、モチベ維持に繋がります。

刺激は、例えば毎日違う料理を作ってみることですね。
新しい料理を作るということは、今まで作っている料理と作り方だったり、調味料だったりが違うわけですから、刺激的になります。

特に食は人間には必要不可欠なものですから、代々受け継がれてきた料理や、創作料理など…レパートリーも無限なわけです。
ゆえに毎日刺激があって続きやすい。

更に、おいしくてヘルシーな料理をひとつ作れたら、料理初心者の人はそれだけで成功体験に繋がります。

 
とまあ、ここまでは無難というか、まあそうだよねって感じなんですけど、
さっき書いた、「成功体験」と「刺激」って、要は

「テンションが上がること」なんですよ。

 

モチベが下がるのって、大体飽きるとか、ちょっと失敗したとかで
テンションも同時に下がっていっています。

よっしゃあ!!!やるぞー!!!って言いながら
運動しない、料理しない、とか無いですよね。

 

スッッッッッッッゴイ矛盾してるじゃないですか。
コントかよってなるじゃないですか。

だから人が自分から動き始めたり、モチベ維持してるのって
テンションが上がっている状態なんです。

モチベ維持には、「テンションを上げること」が最優先です。

 

さて、さきほど書いたモチベ維持に必要な「成功体験」。
これはダイエットに当てはめてみると、最初はなかなか難しいところがあります。

 

なぜかというと、これは簡単な話、「成功体験」に至るまでにモチベ維持しなければならないからです。

 

 
ダイエットにおいて、適切な食事と適切な運動を行って、すぐに痩せる結果が出るっていう人は、
もともと太りすぎている人(BMI30越え)だったり、基礎代謝量が多い人です。

 

対して、すぐ痩せない人は、その逆だったり、睡眠時間が少ない人です。
もともと標準~痩せている人は健康的にももう痩せなくて良いのですが、
そこは個人の価値観によりますのでね。

で、話を戻しますと
すぐ結果が出るならそれはそれですごく良いんですけど、
結果が出ない~となると、「ほんとにこれで結果出るの・・?」って
不安になってテンション下がっちゃうんです。

だから、成功体験って、やり始めに意識しすぎちゃうと危ういんです。

そうなると、モチベ維持には「刺激」がとても良いんです。

料理のレパートリーを増やす。

インスタやツイッターに画像をアップしていいねを貰う。

レパートリーは、大体同じ料理作ってくると飽きますから、どんどん増えていきます。
インスタツイッターに画像アップするのが効果的ですね。

これ激推しです!

「私なんかが料理の写真アップしていいのかな、気取ってるとか思われないかな」
とか思わなくていいんです!
もしそう感じるなら、別アカつくってひっそりやればいいんです。

頑張って作った料理、誰かに見てもらっていいねを貰ったら、嬉しいです。
たまにコメントももらえるとめっちゃくちゃ嬉しいです。画面越しにウフフ♡となります。
ついでに料理スキルも上がりますから、最初はダメダメでも続けたら良くなる。
モチベアップにつながります。

 

でも??そうなると、目的が「やせること」じゃなくて、「インスタに料理アップすること」
になっちゃって、痩せなくない???ってなりそうですよね。

 
インスタって、オシャレでキラキラとした場じゃないですか。ハッシュタグもつけてーって。
で、そういった場に料理写真をアップするのに、牛丼とか、焼きそばパンとかっていう茶色い料理だけだと…ね!
写真加工でごまかしても映えませんから、必然的に野菜が入ってきます。
なんか葉っぱの雑貨とかでごまかすのは論外だからそれは無し(笑)

 

つまり、目的が「インスタに料理をアップすること」でも、インスタ映えを狙えば、栄養バランスが整うわけです。

いいねももらえるし、テンションあがって、バランス整って痩せる。
仮にもしそれで痩せなくても、インスタにしっかり写真を記録してるわけですから、
食事の量だったり、栄養バランス関して、ちゃんと見返すことができて反省ができるんです。
見直すっていうのも、インスタではとてもやりやすいですよね。

 
さて!まとめとしては、
モチベ維持・アップにはテンション上げることが最優先。
具体的な方法としては、料理のレパートリーを増やす、
ツイッターインスタに料理写真をアップする。(栄養バランス良く!)

 

具体的な方法は、個人の価値観によって全然違います。テンションが上がるスイッチは人それぞれだもんね。

この記事では、インスタ・ツイッター等のSNSのように「誰かが見てくれる場」を使う一例を挙げました。

反応が貰えてテンション上がるのと、

もうひとつ、「見られてる」ことが意識されるので、

私みたいに一人だと際限なくダラダラしちゃう人にとっておススメです(笑)

みなさんも、自分がテンション上がる方法でモチベ維持してみてくださいね!

また「私はこういうのがテンション上がりますー!」って方法あったら是非教えてください!

ではー!

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