そのダイエット、リバウンドするかもよ

こんにちは、もちこです。

すっかり秋らしくなって、食欲の秋になってきましたね。食材も作る料理もだんだんと変わってきています。サバがおいしいですね。

 

さて、今回はリバウンドしてしまうダイエット法は何ぞや!?

…というのではなく、リバウンドする過程と対策についてお話しします。

身体の仕組みからもリバウンドする過程はあるのですが、ここでは主に感情的な面から捉えていきます。

 

なぜ、リバウンドをしてしまうのか?

 

ひとことで言えば、

「ダイエットという義務によるストレス」

です。

 

ダイエットって、食事制限して、めっちゃ運動して、おからパウダーとかプロテインとか特定の食べ物飲み物を毎日摂取してって

やらなきゃいけないことと、やってはいけないことがたくさんあります。

 

毎日ポテチ食べて、唐揚げ食べて、ごはんとかピザ食べて、運動しない人がいたとして、

急にそういう生活になったら、ものすごいストレスかかると思うんですよ。

プロテインも美味しくないと聞きますし、ストレスフルフルじゃないですか。

少なくとも私は、「こんなん、やめてぇ~!」ってなります(笑)

逆に、そんな厳しすぎるダイエットが続いている人は、ほんとにすごすぎます。

毎日自分を褒めてあげて!って感じで尊敬しています。

 

 

もう一つ、特に運動なんですが、

一日に○○運動50回、△△運動30回、□□運動50回……と

運動の種類と回数を決めて、初日からしっかりやろうとする人も、かなりのストレスを感じています。

最初のうちはやる気があるから回数こなせるんですけど、だんだんと

 

「これ50回もやらなきゃなんないのか…帰ったらやろ…」とか

「今日、急な用事があって△△運動できなかった、明日60回やればいっか…」

 

「あと一時間後…」

「○時になったら…」

「明日には…」

って、運動する義務感の面倒くささと疲れがイヤで、先延ばしにしてしまいます。

 

で、最終的に

「また今日もできなかった、ダメだな、私」

と、自己否定に繋がって、またもとの生活に逆戻りしてしまうんです。

 

これが、リバウンドの過程です。

ほかにも、ちゃんと食事制限も運動もやってるのに、全然体重が落ちないストレスとか、

周囲の人から太ってることを言われる(これ言う人とはマジで距離置いた方が良い)ストレスとか、色々パターンがあります。

 

 

 

次に、リバウンドを防ぐ対策です。

まずは、思考から変えていくことが最も重要です。

 

 

1.ダイエット=義務化 ではない。

 

 

先ほども書いた通り、ダイエットは主に食事制限と運動という、

プニにとってはストレスフルセットなものを毎日行わなければいけない義務として捉えられがちです。

 

でも、元から痩せている人は、ダイエットっていう、面目じみたことはやってないですよね。

プロテインも飲んでない。過度な食事制限もしていない。

でね、私が痩せて気づいたことなんですけど、

痩せている人は、「ダイエット=義務」 ではなく

「ダイエット=習慣」というスタイルなんです。

 

何回も言いますが、義務ってことは、「やらなければいけない」といったもので、

目標体重っていう終わりがあるからこそ、存在するものです。

だから、痩せたらそこでダイエットは終わりなんです。

もし、目標体重に到達した場合、そこでダイエットをやめてしまって、

また元の唐揚げ食べまくる、ピザ食べまくる、運動しない、の生活に戻ってしまうと、

そりゃ、また太りますよね。

 

反対に習慣は、目標体重とか、終わりがありません。ずっと続きます。

適度な食事、適度な運動を、痩せている人は日常でやっている。やり続けている。

だから痩せる体質になってるし、習慣化することが最強なんです。

 

 

 

2.最初から完璧にやろうとしない

 

 

ダイエットを途中で挫折してしまう人は、大体全部のメニューを初日からガッツリこなそうとする人です。完璧主義の人ですね。

慣れないことを最初から完璧にやろうとするから、負担がめちゃめちゃかかるんです。

誰かが○○運動一日50回!とか決めてるとは思いますけれど、最初は無視しましょう!(笑)

 

ダイエット=習慣にするためには、習慣化が必要不可欠です。

でも習慣化って、いきなり毎日完璧にできないですよね。少しずつ、習慣化していくんです。

食事制限も同じです。少しずつ、食べ過ぎている量を減らして、慣れていくんです。

「小さなことから、少しずつ」

最初は一回から。毎日一回でもやったらちゃんと自分を褒めて下さい。

それが習慣化の一歩です。

 

習慣化の方法については、また後日書いていきたいと思います。

 

 

まとめ

・リバウンドの原因は、「ダイエットという義務によるストレス」

・最初から完璧にこなそうとするからストレスがかかる

・「ダイエット=習慣」という思考を持つことが、リバウンド防止につながる

 

ダイエット方法はいくらでもありますが、ダイエットに対する思考はコレが最強です。

この記事を読んで、心が軽くなったよーって人がいたら幸いです。

逆に、もし、「私このダイエット法でやってるんだけど、これ悪いことなの!?」って感じてしまった方、いらっしゃいましたら、自分の性格と合っていて、なおかつ続けられていれば大丈夫です。

ダイエット法の否定はしていません。すみませんが気にしないでください。

 

「無理なく、小さなことから少しずつ」が私のモットーです。

ダイエットが負担に感じている方、ストレスのないダイエットライフを送りましょう♪

ではでは!

【イージータブレット ターミナリア】

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google フォト

Google アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

%s と連携中